test

test

ORASPOLOŽITE SE: 9 načina da budete POZITIVNI svakog dana!

Oslobodite se stresa i u svoj život unesite radost pomoću ovih devet načina… thinkstockphotos-479237900 Nasmešite se – makar se i naterali na to Razvucite usne u osmeh čak i ako vam nije do toga. Pomicanjem mišića koji regulišu osmeh poslaćete u mozak signale da ste srećni i aktiviraćete centar zadovoljstva. Smešite se i dok razgovarate s ljudima. Možda ćete se u početku morati naterati na to, ali to će vas učiniti pristupačnijom. Posegnite za humorom Smejanje podiže raspoloženje još bolje od osmeha pa se obezbedite humorističnim knjigama, serijama i filmovima. Krenite u akciju Studije su pokazale da vežbanje utiče na blagu depresiju poput antidepresiva. Vežbanje podstiče otpuštanje hormona dopamina, endorfina i noradrenalina zaslužnih za psihičko blagostanje. Već i pola sata treninga može podići raspoloženje i samopouzdanje i smanjiti stres. Jedite tamnu čokoladu Samo nekoliko kockica tamne čokolade sa više od 70 odsto kakaa mogu sniziti hormon stresa kortizol i podići hormone ugode endorfine i feniletilamin u krvotoku. Pijte topli ili ledeni zeleni čaj jer sadrži teanine, koji imaju umirujući efekat na ceo organizam. Organizujte okupljanje Nazovite prijatelje, kolege ili članove porodice. Isplanirajte druženje uz ručak ili večeru u vašem omiljenom restoranu. Planiranje nečeg čemu se radujete može vam samo podići raspoloženje. Delite komplimente Sitne ljubaznosti kao što su pohvale i komplimenti oraspoložiće i onog kome je upućen i onog koji je uputio kompliment. Zato recite nešto lepo, ali iskreno ljudima s kojima razgovarate. Izbegavajte negativne ljude Negativnost je zarazna. Dvoje potištenih ljudi verojatno će jedno drugo dodatno deprimirati. Poklanjajte pažnju depresivnima samo onda kad se vi osećate stabilno i dobro, ali ako vam raspoloženje nije na visokom nivou okružite se pozitivcima. Oni mogu preneti neke od svojih pozitivnih emocija na vas. Činite dobra dela Pružanje pomoći, volontiranje i uopšte činjenje dobrih dela bez nadoknade povećava osećaj vlastite vrednosti i duševnog blagostanja. Za prvu ruku dovoljno je da napravite uslugu članu porodice ili komšiji. Velike obaveze podelite na više manjih Poslovi koji vas čekaju čine vam se preobimnim? Svaki zadatak ima nekoliko sastavnih delova. Podelite velike zadatke na niz manjih i obavljajte jedan po jedan. Kad god dovršite neki od njih, obuzeće vas ponos i zadovoljstvo, jer ćete znati da ste bliže cilju. Izvor: superzena.b92.net

Odvojite 15 minuta dnevno za SAVRŠENU zadnjicu i butine (VIDEO)

Odvojite 15 minuta dnevno za SAVRŠENU zadnjicu i butine (VIDEO) Objavljeno u Duh & Tijelo vjezbe za zadnjicu Jedan od dijelova tijela o kojima žene sanjaju da bude savršen svakako je zadnjica. Ako ste i vi među damama koje žele zategnutu zadnjicu, odvojite 15 minuta svakog dana i uradite vježbe, koje će vašu zadnjicu, ali i butine učiniti savršenom! Ovo su vježbe koje možete raditi kući i bez bilo kakve sportske opreme. Pogledajte video: Izvor: radiosarajevo.ba

Magični eliksir za mršavljenje

Nekoliko gutljaja ovog eliksira nakon obroka u stanju je da sagori skoro polovinu kalorija unesenih tokom obroka. Grejpfrut je poznat i kao voće koje sadrži veliku količinu antioksidanata te je poznat i zbog svojih antibakterijskih svojstava. sok2-580x387 Bogat je vitaminima A, B, C, D, i E, kalcijumom, fosforom, magnezijumom, manganom, cinkom, bakrom i željezom. Evo kako od njega možete napraviti eliksir koji vam može pomoći da se brže riješite suvišnih kilograma. Sastojci: jedan veći, zreo grejpfrut kašičica meda Grejpfrut (po mogućnosti hladan) presijecite na pola i izvadite pulpu pomoću kašike. Pulpu grejpfruta i med ubacite u blender te miksajte dok smjesa ne postane glatka. Ovaj magični eliksir sadrži korisne elemente: pektin koji doprinosi efikasnom izlučivanju viška holeserola (svakodnevno konzumiranje grejpfruta pomaže u smanjenju lošeg holesterola do 15.5% i triglicerida do 27%), smanjuje nivo insulina u krvi i stabilizuje metabolizam; likopen koji pomaže u borbi protiv toksina i štetnih materija u organizmu. Par gutljaja ovog eliksira nakon obroka (sačekajte dvadeset minuta nakon jela) pomaže da se sagori skoro polovina kalorija unesenih tokom obroka. Takođe, napitak nemojte konzumirati ukoliko koristite lijekove protiv hroničnih oboljenja. Izvor: Minimagazin

Čudesni NAPITAK s kojim ćete u četiri dana IZGUBITI 10 cm u struku!

Uz pomoć jednostavnog napitka koji će vas osvježiti možete smanjiti i masne naslage koje “vole” da se skupljaju na tim ključnim mjestima na tijelu. Osam čaša vode navodi se kao osnova svake zdrave ishrane. Bez obzira želimo li da izgubimo kilograme ili održavamo postojeću težinu, voda pomaže da sve tjelesne funkcije rade bez većih teškoća. sassy-voda5-550x325 Zdrava probava i uklanjanje nakupljene tečnosti u tijelu najvažnije su “vodene” beneficije za one koji žele da smršaju. U zavisnosti od potreba i stepena fizičke aktivnosti, preporučena količina može da varira, a voće i povrće koje u sebi sadrži visoki procenat vode poput lubenice i krompira takođe doprinose njenom dosezanju. Kako bi ovo najzdravije piće učinili još blagotvornijim i efektnijim prilikom gubljenja kilograma, nutricionistica Sintija Sas osmislila je jednostavan napitak koji smanjuje nadutost i poboljšava varenje. Osvježavajuća “sasi voda” nije jedan od onih neukusnih i neprijatnih bućkuriša koje ćete morati da ispijate začepljenog nosa. Osim što će vas razbuditi, osvježiće vaše tijelo i temeljno ga istuširati iznutra. Sasi voda: sassy_voda_recept 8 čaša vode 1 čajna kašika narendanog korena đumbira 1 svježi krastavac srednje veličine, oljušten i isjeckan na tanke kriške 1 limun srednje veličine, naseckan na kriške 12 listića nane Navedene sastojke pomiješajte s vodom. Ostavite preko noći kako bi se ispustile arome pa konzumirajte tokom sljedećeg dana. Ovaj napitak neće napraviti čuda, ali uz umjerenu ishranu podijeljenu u pet manjih obroka kao i redovnu fizičku aktivnost, vaš će struk postati tanji, a stomak ravniji bez ijednog dana gladovanja. Izvor: Zadovoljna.hr

Četiri tačke na tijelu koje će vas sigurno osloboditi suvišnih kilograma!

Akupresura – nije nadriljekarstvo, i nije nešto nejasno, to je kompleksna medicinska tehnika. Akupunktura i akupresura, već hiljadu godina pomažu ljudima da se riješe zdravstvenih problema. Ukratko, logika je u tome da je svaki organ našeg tijela direktno, pomoću energetskih kanala, povezan sa određenim tačkama na tijelu, piše uspesnazena.com Zato, ako želite poboljšati rad nekih unutrašnjih organa, potrebno je samo pronaći njihovu određenu tačku, i regularno je masirati. U ovom članku pričaćemo o tačkama, čija će stimulacija pomoći da smršate. Hiljadugodišnja provjerena praksa! Ako se budete pridržavali ove rutine, vaš metabolizam će postati brži. Kao rezultat toga, postaćete mnogo energičniji u toku sna, a suvišna masnoća počeće polako da se eliminiše i da se prekida njena akumulacija. Počećete kontrolisati svoj apetit i stvorićete potpuno nov, zdrav način pogleda na život. Tačke na tijelu koje će vas osloboditi suvišnih kilograma: 1. Tačka na uhu tacke-na-tijelu-1 Masiranje ove tačke obezbjeđuje ubrzanje metabolizma, što doprinosi gubljenju na težini u svim dijelovima tijela. Treba je masirati palcem u trajanju 3 minute tri puta dnevno, sa istim pritiskom na uho. Nakon masaže primetićete kao da u vašem tijelu ima više energije. Takođe, uklanja neprijatne simptome umora ruku, nogu, ramena i stopala. 2. Tačka na licu tacke-na-tijelu-2 Ova tačka se nalazi tačno između nosa i gornje usne. Potrebno ju je stimulisati dva puta dnevno, po 5 minuta. Takva masaža pomaže kontrolisanju osjećaja gladi i nervoze. Ako se prejedate za vrijeme stresa, ova vježba je – specijalna je za vas! 3. Tačka na ruci tacke-na-tijelu-3 Ovo je ključna tačka na tijelu, kroz koju prolaze svi meridijani vaše unutrašnje energije. Masirajući je, oslobađate tijelo od viška tjelesne toplote i doprinosite poboljšanju rada crijeva. Masirajte ovu tačku u toku jednog minuta 2-3 puta dnevno. 4. Tačka na nozi tacke-na-tijelu-4 Ova tačka je najkorišćenija u akupunkturi. Zove se Zu San Li. Ona, ne samo da poboljšava probavu, već pomaže i u suzbijanju upalnih procesa u cijelom tijelu. Zovu je tačkom dugovječnosti ili tačkom protiv stotinu bolesti. Ona se nalazi ispod čašice koljena. Da biste je pronašli, pokrijte koljeno dlanom iste ruke. Tačka se nalazi između završetaka malog i domalog prsta, u vidu manjeg udubljenja između kostiju. Svakodnevna masaža tačke Zu San Li u večernjim časovima pogodna je za gubitak težine – 400-500 grama nedeljno. Masirajte je 9 puta kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu na svakoj nozi, naizmjenično (9 puta na jednoj, pa 9 puta na drugoj). I tako 10 minuta, ukupno (po 5 minuta na svakoj nozi). Ali, nemojte masirati direktno prije spavanja, da ne biste izazvali nesanicu. Kod pritiska na ovu tačku treba da osjetite blagu nelagodnost, čak i lak bol, u suprotnom nećete postići željeni efekat.

test

Test